Solunum Egzersizleri

Amaç:

Düzenli solunum tekniği ile anneye en iyi yardımı sağlamaktır.

Yararları:

Tüm solunum tekniklerine ilişkin genel ilkeler şöyledir:

• Anne ve fetüse sürekli ve yeterli oksijen sağlayabilme
• Yeterli oksijenlenmeyen kasların oksijenlenmesini ve atıkların eliminasyonunu sağlama
• Düzenli solunum teknikleri ile dikkatini bir noktada toplama

Solunum Tipleri

1.Tam Solunum

Önce tam solunum önerilmelidir. Gebe kadın bir elini göğsüne bir elini karnına koyarak, nefes alıp hem karın hem de göğsünü genişletmelidir, sonra nefesini vermelidir. Nefes verirken karın hafifçe yukarı ve içe doğru çekilmelidir. Tekrar nefes alırken önce yavaşça karın sonra göğüs genişletilmelidir.

2. Karın Solunum

Tam solunumdan sonra karın solunumu yapılmalıdır. Karın solunum için her iki el karına yerleştirilir. Nefes alırken sadece karın bölgesi hareket etmelidir, göğüs bölgesinde hareket olmamalıdır. Nefes verirken karın içeri ve yukarı doğru çekilmelidir.

3. Göğüs Solunum

Her iki el parmak uçları birbirine değecek şekilde göğüs altına yerleştirilmelidir. Nefes alındığında göğüs kafesi genişlediğinden parmak uçları birbirinden uzaklaşır, nefes verirken eski pozisyona döner.