Mental Stimülasyon Teknikleri

Bir noktaya odaklanma
Hayal kurma
Müzik

Ağrıyı azaltma yöntemlerinden biri de zihinsel konsantrasyonu artırmaktır. Beyin ve spinal kordaki ağrı impulslarına müdahale sonucu ağrı algılaması azalır.

Bir noktaya odaklanma:

Kontraksiyonlar süresince kadın dikkatini bir objeye odaklar. Kontraksiyonlar boyunca anne o objeye bakar. Onun biçimini, rengini düşünür. Kadınlar sıklıkla bebeğin resmine veya manzara resimlerine odaklanır.

Eğer imkân varsa odaklanma sırasında müzik olması rahatlatıcı olabilir. Çoğu kadın gözlerini kapatarak odaklanmayı tercih eder.

Hayal Kurma:

Gevşemeyi sağlayan diğer bir teknik hayal kurmadır. Doğumla ilgili eğitim verilirken sıkça anlatılır. Anne kendine hoş gelen her şeyi düşünür. Örneğin; bir çiçeği hayal etmek gibi. Kadın bu egzersizi yaparken serviks ağzının da açılması kolaylaşır ve doğum rahatlar. Hayal kurma ile solunum egzersizleri de kullanılırsa daha etkili olmaktadır.