Gevşek karın, gaz ve kabızlık yakınmalarına neden olduğu gibi, bebeğin doğum kanalında ilerlemesini güçleştiren bir etkendir. Bunun yanında gebenin karın kas gücünü koruması bel oyukluğunu önlemekte önemli bir faktördür.
- Sırt üstü yatınız ve ellerinizi başınızın altına yerleştiriniz.
- Nefes alınız, nefesinizi tutarak kaburgalarınızı ve karnınızı zemine doğru yaklaştırınız.
- Bu durumda üst ve alt karın kasları beraber kasılacaktır.
- Nefesinizi vererek rahatlayınız.
