 |
|
|
  |
Doğumun 1. Aşamasında Kullanılabilecek Solunum EgzersizleriYavaş Göğüs SolunumRelaksasyon için çok yararlıdır. Burundan yavaş derin nefes alınız ve ağızdan üfleyerek veriniz. Hızlı Göğüs SolunumBu solunum kontraksyonların daha güçlü olduğu durumlarda kullanılmalıdır. Rahatlatıcı nefes alınız ve ağrının düzeyi iyice yükselinceye kadar yavaş solunum uygulayınız. Ağrı şiddeti artınca solunum hızını arttırınız, azalınca tekrar yavaşlatınız. Üflemeli Solunum (Part Blow)Kontraksyonların çok uzun ve baş edilmesi zor olduğu birinci evrenin sonunda kullanılmalıdır. Yavaş rahatlatıcı nefes alıp veriniz, sonra üç yüzeysel soluk alıp-veriniz, dördüncü nefeste yüzeysel nefes alıp nefesinizi ağızdan mum üfler gibi veriniz. |
  |
|
  |
|
 |
 |
 |
 |
 |